بایگانی برچسب: s

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

ممکن است موز، یک میوه کامل باشد. موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند.

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

جای تعجب نیست که موز، میوه مورد علاقه آمریکایی ها باشد. یک فرد آمریکایی متوسط، بیش از ۴٫۵ کیلو گرم موز در سال مصرف می کند. شما خواه یک عاشق موز باشید یا کسی که به دلایل بیشتری نیاز دارد تا مصرف میوه خود را افزایش دهد، در اینجا ۶ مزیت مهم خوردن منظم موز را بیان می کنیم:

۱- موزها به شما کمک می کنند که راحت تر نفس بکشید

نزدیک به ۲۶ میلیون آمریکایی از آسم رنج می برند و یک بیماری مزمن برجسته در میان کودکان است. اما جلوگیری از آسم می تواند به سادگی خوردن یک موز در روز باشد. یک مطالعه در کالج امپریال لندن دریافت کودکانی که حداقل یک موز در روز خورده بودند، نسبت به آنهایی که کمتر از یک موز در ماه خورده بودند، ۳۴ درصد کمتر خس خس سینه را تجربه کردند. اگر می خواهید از علائم مربوط به آسم جلوگیری کرده و بهتر نفس بکشید، موز بخورید.

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

۲- موزها به کنترل فشار خون کمک می کنند

فشار خون بالا، یک قاتل خاموش است. اثرات آن عبارتند از: آنورسیم، تنگی عروق، بیماری قلبی، بیماری مغزی، سکته مغزی و نارسایی کلیه. یک راه برای کاهش فشار خون شما مصرف پتاسیم بیشتر است. پتاسیم، یک ماده مغذی است که به وفور در موز یافت می شود. یک موز با اندازه متوسط، حاوی حدود ۱۲ درصد از مقدار پتاسیم، مورد نیاز روزانه شما می باشد. مطالعه سال ۲۰۰۵ که در دانشکده پزشکی سنت جورج انجام شد، دریافت که پتاسیم سیترات (آن نوع پتاسیم که در موز وجود دارد) در کاهش فشار خون موثر است. در طی مدت تنها چند هفته، شرکت کنندگان با فشارخون بالا که به طور روزانه سیترات پتاسیم مصرف کرده بودند، فشار خونشان را به طور قابل توجهی پایین آوردند.

دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد برای کمک به کنترل فشار خون شما، خوردن مواد غذایی سرشار از پتاسیم سیترات را توصیه می کند.

۳- موزها به کنترل اشتها کمک می کنند

موزها، یک منبع عالی از فیبر هستند. یک موز با اندازه متوسط، ۱۲ درصد از فیبر روزانه شما را تامین می کند. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، مزایای متعددی دارد و به گفته مایوکلینیک، به طبیعی کردن دفع مدفوع، کاهش سطوح کلسترول، کنترل قند خون، حفظ سلامت روده و رسیدن به یک وزن سالم کمک می کند. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد می گوید که به نظر می رسد فیبر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.

یکی از جالب ترین اثرات فیبر آن است که هضم را کند می سازد که به شما کمک می کند بعد ازغذا خوردن، به مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این می تواند یک مزیت بزرگ برای افرادی باشد که می خواهند کالری هایشان را کاهش دهند و وزن کم کنند . یا بر هر کسی که به دنبال یک میان وعده برای عصر است تا او را تا موقع شام، سیر نگه دارد.

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

۴- موزها می توانند به جلوگیری از سرطان کمک کنند

به گفته موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، فیبر غذایی خطر سرطان روده بزرگ و ویتامین C که موز، حدود ۱۷ درصد از مقدار مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. احتمالا خطر سرطان مری را کاهش می دهد. به گفته این موسسه، میوه ها به طور کلی احتمالا خطر ابتلا به سرطان ریه، معده، دهان، حلق، حنجره و سرطان مری را کاهش می دهند.

۵- یک موز در اصل، یک نوشیدنی ورزشی به شکل میوه است

اگر به دنبال یک میان وعده کامل برای قبل تمرین یا درحین تمرین هستید، موزها دقیقا همان چیزی هستند که به آن نیاز دارید. یک مطالعه که در دانشگاه ایالتی آپالاچی انجام شد، دریافت که خوردن موز در طول یک تمرین طولانی، به خوبی نوشیدنی های ورزشی به کارآیی سوخت کمک می کند.

دکتر دیوید نیمن، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه گفت: این نوع از تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید منابع کربوهیدرات سالم تری، قبل و بعد از ورزش بخورید که درست به خوبی یک نوشیدنی ورزشی به عملکرد ورزشی کمک خواهند کرد. کربوهیدرات های ساده ای که در موز وجود دارند، می توانند به سرعت به انرژی تبدیل شوند و این حقیقت که موزها سرشار از پتاسیم هستند، می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. موزها همچنین دارای چندین ماده مغذی مانند: آنتی اکسیدان ها، فیبر و ویتامین B6 ) هستند که معمولا در نوشیدنی های ورزشی وجود ندارد.

چند فایده شگفت انگیز خوردن روزانه موز

۶- موزها، استخوان های قوی تر می سازند

محتوای بالای پتاسیم آنها، موزها را به یک ماده غذایی عالی برای هر کسی که به دنبال ساخت استخوان های قوی تر و سالم تر است، تبدیل می کند. به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، افزایش مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ دریافت که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی غنی از پتاسیم، غنی از بی کربنات، پوکی استخوان را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. موزها همچنین حاوی ۱۶ درصد از منگنز مورد نیاز روزانه شما هستند. منگنز، یک ماده مغذی است که ممکن است به جلویگری از آرتروز و پوکی استخوان کمک کند.

 

منبع: شهرخبر

 

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز : عکس های دیدنی و جالب از موز و موز پوست کنده

والپیپر های زیبا موز : عکس های دیدنی و جالب از موز و موز پوست کنده

والپیپر های زیبا موز

 

 

تصاویر بسیار زیبا و با کیفیت از میوه خوشمزه ، مقوی و پر طرفدار موز .

عکس های موز با کیفیت اچ دی برای پروفایل ، پس زمینه و طراحی در فتوشاپ

 

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

والپیپر های زیبا موز

 

 

 

والپیپرهای ادکلن : زیباترین تصاویر ادکلن های مردانه و زنانه

تصاویر زیبا از فانوس های قدیمی و جدید : والپیپرهای رویایی از فانوس ها

تصاویر زیبا از میوه درخت سیب : والپیپرهای با کیفیت سیب

زیباترین والپیپرهای ماشین برای گوشی اندروید

والپیپر اندروید با کیفیت اچ دی : زیباترین والپیپرهای اندروید

استیکر خواستگاری : عکسها و استیکرهای زیبا برای خواستگاری

شعر نوشته های زیبا : عکسهای زیبا همراه با شعر نو از شاعران نامدار

عکس های فوق العاده زیبای شب : تصاویر زیبا و رویایی شب

پس زمینه های فوق العاده زیبا : مجموعه تصویری بسیار زیبا گوناگون

عکس نوشته های خسرو شکیبایی : زیباترین جملات تصویری مرحوم خسرو شکیبایی

عکسنوشته های زیبا حسین پناهی : جملات تصویری زنده یاد حسین پناهی

عکس تپه های زیبا : تصاویر زیبا از طبیعت و تپه های سبز و دیدنی

عکس دوقلوهای زیبا : تصاویر دوقلوهای دختر و پسر

والپیپر فول اچ دی دختر : مجموعه تصویری دختران زیبا و ناز خارجی

اشعار تصویری : بهترین عکسنوشته های تک بیت زیبای شاعران

عکس ماه : تصاویر فوق العاده زیبا از ماه آسمان

عکس نوشته های تیکه دار جدید : زیباترین عکسنوشته های تیکه دار عاشقانه

عکس نوشته زیبا : مجموعه جالب ترین عکس نوشته های ادبی و فلسقی تاثیر گذار

زیباترین مدلهای آرایش لب : تصاویر زیبا و با کیفیت لب

تصاویر منظره با کیفیت اچ دی : منظره های زیبای جهان

ده عکس منظره بسیار زیبا استثنایی با کیفیت اچ دی

زیباترین تابلو های نقاشی : تصاویر تابلو های نقاشی رنگ روغن

 

 

گرداوری : نت آنجل

دانستنیهای موز

دانستنیهای موز و پوست موز : خواص و مضرات این میوه ارزشمند

دانستنیهای موز و پوست موز

دانستنیهای موز

 

 

موز (در ایران) یا کیله (در افغانستان) نام میوه و گیاهی با همین نام است که بومی مناطق حاره‌ای جنوب شرق آسیا، شبه جزایر مالزی، و استرالیا است. امروزه این گیاه در تمام مناطق گرمسیری که از رطوبت مطلوبی برخوردار باشند کاشت می‌شود.

دانستنیهای موز

دانستنیهای موز

گیاه موز در وهله اول برای میوه‌اش و ضمناً برای تولید فیبر و نیز زیبایی کاشته می‌شود. از آنجائی که گیاه موز نسبتاً بلند و مستقیم و محکم می‌باشد، اشتباهاً به آن درخت می‌گویند، در حالی که واقعیت آن است که آنها فقط شاخه‌هایی هستند که پس از دادن میوه خشک شده و از بین می‌روند. این شاخه‌ها می‌توانند به بلندی بین دو تا هشت متر برسند و برگ‌های آن نیز به حدود سه و نیم متر می‌تواند برسد. میوه موز به صورت خوشه در انتهای ساقه تشکیل می‌شود.

نتایج یک مطالعه جدید در کالج سلطنتی لندن نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی خطر بروز علائم آسم را در کودکان کاهش می‌دهد.

کشورهای هند، چین، اوگاندا، فیلیپین و اکوادور به ترتیب بزرگترین تولیدکنندگان و کشورهای اکوادور، کاستاریکا، کلمبیا و فیلیپین بزرگترین صادرکنندگان موز در جهان هستند

 

موز از آن دسته میوه‌هایی است که مصرف آن برای همه افراد از پیر و جوان گرفته تا ورزشکار، توصیه می‌شود.

این میوه غنی از انرژی، منبع سرشاری از پتاسیم است. این ماده معدنی به حفظ تعادل فشار خون و عملکرد قلب کمک شایانی می‌کند.

پزشکان می‌گویند، یک موز متوسط ۴۶۷ میلی‌گرم پتاسیم و تنها یک میلی‌گرم سدیم دارد و به همین دلیل خوردن روزانه یک موز، از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می‌کند.

دانستنیهای موز
دانستنیهای موز

از سوی دیگر میزان فیبر موجود در موز بسیار قابل توجه است و این در حالی است که تحقیقات نشان می‌دهد خوردن میوه‌های غنی از فیبر از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می‌کند.

اخیرا نیز یک نظریه جدید مطرح شده وآن این است که می توان با خوردن موز،استخوان‌سازی کرد. به گفته محققان، خوردن موز به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و به همین دلیل سلامت استخوان‌ها را تضمین کرده و از افت کلسیم در آنها جلوگیری می‌کند.

تاثیر موز در درمان زخم معده هم از مدت‌ها پیش به اثبات رسیده است. ترکیب ساده شیر و موز، اکسیری جادویی برای مرهم نهادن بر زخم معده و ترشح بیش از حد اسید معده است. علاوه بر این اگر به سلامتی چشمانتان می‌اندیشید از خوردن موز غافل نشوید.

موز حاوی خواص رادیواکتیو است

باید بدانید که موز حاوی میزان زیادی پتاسیم است و همین خاصیت نیز از آن یک میوه‌ی حاوی خواص رادیواکتیو ساخته است. حدود ۶۰۰ عدد موز به اندازه‌ی عکس رادیوگرافی قفسه‌ی سینه رادیواکتیویته دارد. باید بدانید که پتاسیم موجود در این میوه برای حفظ تعادل سدیم/پتاسیم بدن مفید است و باعث کنترل فشارخون نیز می‌شود. موز یک میوه‌ی انرژی‌زای فوق‌العاده است.

موز رنگ‌بندی دارد

احتمالاً تصور می‌کنید که موز زرد است و نارس آن سبز؛ اما باید بدانید که در بین ۵۰۰ گونه‌ی متفاوت موز برخی قرمز و برخی بنفش هستند. موزهای قرمز از موزهای زردرنگ کوچک‌تر و گوشتالوتر و از تمشک شیرین‌تر هستند. موزهای بنفش در آسیای جنوب شرقی کشت می‌شوند و معمولاً در آشپزخانه و برای پخت و پز مورد استفاده قرار می‌گیرند.

موز به شکل دست می‌روید

موزها در دسته‌های ۱۰ تا ۲۰ عددی می‌روید که به آن پنجه‌ی دست گفته می‌شود. هر یک عدد موز موجود در این گروه را یک انگشت می‌گویند. در واقع هر عدد موز یکی از انگشت‌های این دست محسوب می‌شود.

کشور هند بزرگ‌ترین تولیدکننده‌ی موز است

کشور هند با تولید سالانه بیش از ۱۶ میلیون تن موز در صدر کشورهای تولیدکننده‌ی این میوه قرار دارد. باید بدانید بیش از ۱۰۰ کشور در سرتاسر جهان به کشت موز مشغول‌اند که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به تایلند، مکزیک، برزیل و اکوادور اشاره کرد.

 

 

دانستنیهای موز
دانستنیهای موز

موز حاوی ارزش غذایی بالایی است

خوشبختانه این روزها موز همه جا دیده می‌شود و قیمت آن در مقایسه با میوه‌های دیگر بالا نیست. این میوه منبع پتاسیم، کربوهیدرات‌ها، فیبر و ویتامین C است و یکی از میان‌وعده‌های مغذی محسوب می‌شود. این میوه‌ی خوشمزه که به راحتی قابل‌حمل است انرژی خوبی نصیبتان می‌کند. باید بدانید که ۱۰۰ گرم از این میوه به همین میزان کالری دارد. بهتر است بدانید که بیش‌ترین میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها در موزها کاملا رسیده قرار دارند. بهتر است اجازه دهید موزها کاملا رسیده و نرم شوند و بعد آن را میل کنید.

موز مناسب برای تسکین دندان‌های تازه روییده‌ی کودکان

موز میوه‌ی نرمی است و برای بچه‌هایی که شروع به غذا خوردن کرده‌اند فوق‌العاده است. همچنین برای آن‌هایی که دندان درآورده و دندان‌درد دارند نیز مفید است.

برای تسکین دندان‌های تازه در آمده موز پوست‌کنده و یخ‌زده فوق‌العاده است به خاطر اینکه موز سرد باعث تسکین لثه‌ها می‌شود.

 

 

 

دانستنیهای موز

تاریخچه موز طولانی است

ردپای موز در متون قدیمی اسلامی و همچنین در بین یونانی‌ها، رومی‌ها و هندوها دیده شده است. باستان‌شناسان مدارکی یافته‌اند که نشان می‌دهد احتمالاً موز اولین میوه‌ای بود که توسط بشر کشت شده است. پس تا می‌توانید از میوه‌ی آبا و اجدادی مصرف کنید.

پوست موز نیز خوراکی است

با وجود اینکه پوست موز بافتی رشته‌دار و سفت‌تر از خود میوه دارد اما قابل خوردن است. در بعضی از کشورها، پوست موز برای تهیه‌ی سرکه و غیره استفاده می‌شود.

 

 

 

دانستنیهای موز
دانستنیهای موز

موز نیز می‌تواند آلرژی‌زا باشد

موز نیز مانند آووکادو حاوی یک ترکیبات شیمیایی است که در برخی از افراد آلرژیک به میوه‌های خانواده‌ی لاتکس حساسیت ایجاد می‌کند. توجه داشته باشید افرادی که به لاتکس حساسیت دارند احتمالاً به موز نیز حساسیت خواهند داشت. با این حال پختن موز می‌تواند روشی برای کاهش اثرات این ترکیب آلرژی‌زا باشد.

موز در خدمت سلامت پوست

گاهی سردردهای عروقی ناشی از کمبود پتاسیم است و موز به دلیل دارا بودن این ماده‌ی معدنی می‌تواند درمان موثری برای آن باشد. علاوه بر این پوست این میوه برای تسکین خارش و تورم ناشی از نیش حشرات فوق‌العاده است. باید بدانید که موز برای تسکین کهیر نیز موثر است. موز همچنین یکی از درمان‌های طبیعی برای دل درد نیز محسوب می‌شود.

موز به مرور زمان شیرین‌تر می‌شود

نشاسته‌ی موجود در میوه‌ها به مرور زمان و با رسیدن میوه به قند تبدیل می‌شود در نتیجه میوه‌ی مورد نظر شیرین‌تر می‌شود. برای اینکه روند رسیدن موز را سرعت بدهید می‌توانید آن را در یک پاکت کاغذی قرار دهید.

موز برای استحکام استخوان‌ها

استحکام استخوان‌ها نیاز به کلسیم کافی دارد. گاهی مصرف کم کلسیم و همچنین عدم جذب کافی آن باعث کمبود آن شده و سلامت استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد. خوشبختانه موز می‌تواند توانمندی بدن برای افزایش جذب کلسیم را بیشتر کند. توجه داشته باشید هر چه میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر باشد استحکام استخوان‌ها هم بیشتر می‌شود. برای داشتن استخوان‌های محکم از ورزش نیز غافل نشوید.

 

دانستنیهای موز
دانستنیهای موز

مضرات موز :

موز میوه بی ضرری است ولی فقط موزهای خام برای اشخاصی که دستگاه گوارشی حساسی دارند، ممکن است تولید امتلاء معده و نفخ و یبوست نماید، و به علاوه کسانی که نمی توانند مواد قندی را بخوبی هضم کنند، و همچنین عده ای از مبتلایان به ورم روده، به خصوص بیماران مبتلا به قند و اشخاص چاق، به دلیل زیادی قند موجود در موز نباید از آن بخورند.

 

 

 

 

 

 

گرداوری : نت آنجل

منابع :

ویکیپدیا

همشهری